Estás patint mobbing a la feina? Així et pots començar a defensar avui
Si creus que estàs sent víctima de mobbing laboral, aquest article t'explica els passos concrets que pots fer des d'avui per recuperar el control i protegir-te.
Sents que cada dia a la feina és un infern? Comentaris passiu-agressius, menyspreus constants, sobrecàrrega injusta o aïllament intencionat… Si et sona familiar, pot ser que estiguis patint mobbing laboral.
A Stop Bullying o Mobbing acompanyem adults que viuen aquesta situació perquè deixin de sentir-se paralitzats i aprenguin a posar límits, defensar els seus drets i recuperar la seva estabilitat emocional i professional.
Et mostrem què pots fer des d’avui per començar a actuar.
🔍 1. Reconeix que no és culpa teva
Moltes víctimes de mobbing comencen pensant que “potser exageren” o que “són massa sensibles”. No. El primer pas és validar el que estàs vivint.
Quan un patró d’assetjament es repeteix al lloc de treball, no és una casualitat ni una debilitat teva. És un abús de poder.
En les nostres primeres sessions, t’ajudem a identificar clarament:
- Els comportaments que constitueixen mobbing.
- Els seus efectes psicològics i laborals.
- Com han anat escalant sense que te n’adonessis.
✍️ 2. Comença a documentar-ho tot
És fonamental que comencis avui mateix a crear un registre de tot el que passa:
- Correus, missatges o notes amb comentaris despectius.
- Canvis sobtats de funcions o exclusió de reunions.
- Reaccions d’altres companys o superiors.
Et mostrem com fer-ho de manera legal i útil per a una possible defensa, si escau. Aquesta documentació no només et protegeix: et dona claredat mental i et permet recuperar el control.
🛡️ 3. Treballa la teva resposta emocional
El mobbing desgasta l’autoestima i paralitza. Per això, treballem a nivell emocional des de la primera sessió:
- Reforcem el teu valor com a professional i com a persona.
- T’ajudem a gestionar la por, la ràbia i la inseguretat.
- Recuperem la teva capacitat d’expressar-te i actuar amb claredat.
Molts clients ens diuen: “Torno a sentir-me jo mateix després de molt temps”.
🗣️ 4. Estratègies de comunicació i límits
No es tracta només de resistir. Cal actuar amb intel·ligència emocional:
- T’ensenyem a posar límits de manera assertiva.
- Treballem situacions reals amb role-playing.
- Et preparem per a converses difícils amb superiors o recursos humans.
La sensació de control torna quan saps com respondre sense por.
🧭 5. Si cal, et guiem en la sortida
No sempre és possible canviar l’entorn. Si cal canviar de feina o denunciar la situació, t’acompanyem en tot el procés:
- Suport emocional mentre planifiques el canvi.
- Preparació per a entrevistes si vols marxar.
- Orientació legal bàsica i derivació si cal.
📞 Dona el primer pas avui mateix
No has d’aguantar més. Estàs a només un clic de començar a recuperar la teva tranquil·litat.
👉 Contacta amb nosaltres avui i et guiarem amb respecte, claredat i experiència.
A Terrassa o en línia: t’ajudem des d’on siguis.