¿Estás sufriendo mobbing en el trabajo? Así puedes empezar a defenderte hoy
Si crees que estás siendo víctima de mobbing laboral, este artículo te explica los pasos concretos que puedes dar desde hoy para recuperar el control y protegerte.
¿Sientes que cada día en el trabajo es un infierno? Comentarios pasivo-agresivos, desprecios constantes, sobrecarga injusta o aislamiento intencionado… Si te suena familiar, puede que estés sufriendo mobbing laboral.
En Stop Bullying o Mobbing acompañamos a adultos que viven esta situación para que dejen de sentirse paralizados y aprendan a poner límites, defender sus derechos y recuperar su estabilidad emocional y profesional.
Te mostramos qué puedes hacer desde hoy para empezar a actuar.
🔍 1. Reconoce que no es culpa tuya
Muchas víctimas de mobbing empiezan pensando que “quizás exageran” o que “son demasiado sensibles”. No. El primer paso es validar lo que estás viviendo.
Cuando un patrón de acoso se repite en el lugar de trabajo, no es una casualidad ni una debilidad tuya. Es un abuso de poder.
En nuestras primeras sesiones, te ayudamos a identificar claramente:
- Los comportamientos que constituyen mobbing.
- Sus efectos psicológicos y laborales.
- Cómo han ido escalando sin que te dieras cuenta.
✍️ 2. Empieza a documentarlo todo
Es fundamental que comiences hoy mismo a crear un registro de todo lo que ocurre:
- Correos, mensajes o notas con comentarios despectivos.
- Cambios repentinos de funciones o exclusión de reuniones.
- Reacciones de otros compañeros o superiores.
Te mostramos cómo hacerlo de manera legal y útil para una posible defensa, si fuese necesario. Esta documentación no solo te protege: te da claridad mental y te permite recuperar el control.
🛡️ 3. Trabaja tu respuesta emocional
El mobbing desgasta la autoestima y paraliza. Por eso, trabajamos a nivel emocional desde la primera sesión:
- Reforzamos tu valor como profesional y como persona.
- Te ayudamos a gestionar el miedo, la rabia y la inseguridad.
- Recuperamos tu capacidad de expresarte y actuar con claridad.
Muchos clientes nos dicen: “Vuelvo a sentirme yo mismo después de mucho tiempo”.
🗣️ 4. Estrategias de comunicación y límites
No se trata solo de resistir. Hay que actuar con inteligencia emocional:
- Te enseñamos a poner límites de manera asertiva.
- Trabajamos situaciones reales con role-playing.
- Te preparamos para conversaciones difíciles con superiores o recursos humanos.
La sensación de control vuelve cuando sabes cómo responder sin miedo.
🧭 5. Si es necesario, te guiamos en la salida
No siempre es posible cambiar el entorno. Si es necesario cambiar de trabajo o denunciar la situación, te acompañamos en todo el proceso:
- Apoyo emocional mientras planificas el cambio.
- Preparación para entrevistas si decides marcharte.
- Orientación legal básica y derivación si es necesario.
📞 Da el primer paso hoy mismo
No tienes que aguantar más. Estás a solo un clic de empezar a recuperar tu tranquilidad.
👉 Contacta con nosotros hoy mismo y te guiaremos con respeto, claridad y experiencia.
En Terrassa o en línea: te ayudamos desde donde estés.