¿Cómo saber si sufro mobbing en el trabajo? 7 señales claras de acoso laboral
¿Te sientes mal en el trabajo y no sabes por qué? Puede que estés sufriendo acoso laboral. Descubre cómo identificar el mobbing y qué puedes hacer para afrontarlo.
El mobbing laboral, o acoso psicológico en el trabajo, es una realidad que afecta a miles de personas. A menudo sucede de manera sutil y progresiva, haciendo que la víctima dude de sí misma y acabe normalizando situaciones abusivas. Si te sientes agotado emocionalmente, te da miedo ir a trabajar o crees que te están excluyendo del grupo, puede que estés sufriendo mobbing.
A continuación te explicamos las señales más comunes del mobbing y qué puedes hacer para afrontarlo.
⚠️ 1. Te menosprecian o te ignoran constantemente
Comunicación hostil, silencios prolongados, no te saludan o te excluyen de reuniones y conversaciones importantes.
🧩 2. Te asignan tareas humillantes o inútiles
Recibes encargos absurdos, repetitivos o claramente por debajo de tu nivel profesional como forma de degradarte.
⏰ 3. Te controlan o critican en exceso
Te observan constantemente, cuestionan cada decisión, te interrumpen delante de otros o te ridiculizan por pequeños errores.
💬 4. Rumores, burlas o comentarios malintencionados
Hacen comentarios ofensivos, difunden rumores o cuestionan tu profesionalidad delante de otros compañeros o responsables.
🧍 5. Aislamiento social
No te invitan a comidas de equipo, te eliminan de grupos de WhatsApp laborales o te excluyen de actividades colectivas.
🧠 6. Síntomas de estrés y ansiedad
- Insomnio o pesadillas relacionadas con el trabajo.
- Angustia solo de pensar en ir.
- Pérdida de confianza y autoestima.
❌ 7. Amenazas o presiones para que te vayas
Comentarios como “aquí no encajas”, “quizá deberías buscar otro trabajo” o hacerte sentir prescindible.
✅ Qué puedes hacer si crees que sufres mobbing
- Documenta todo: guarda correos, mensajes y notas de cualquier situación sospechosa.
- Habla con alguien de confianza: puede ser un compañero, un psicólogo o el departamento de recursos humanos.
- Busca asesoramiento profesional: psicológico y/o legal, según tu caso.
- Cuídate emocionalmente: el mobbing desgasta mucho. No lo enfrentes en soledad.
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